Começou a treinar musculação ou crossfit e está em dúvida se deve ou não começar a suplementar com whey protein? Hoje vamos falar sobre esse assunto e tirar todas as suas dúvidas sobre a relação dessa proteína com os treinos.

Mas Afinal, O Que é o Whey Protein?

O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e usados por quem pratica atividades físicas. Isso porque contém todos os aminoácidos essenciais para a recuperação de construção muscular, favorecendo o ganho de força e hipertrofia, o ganho de massa magra.

Esse suplemento para ser consumido passa por um processo de industrialização, onde é transformado em pó e adicionado sabores, como chocolate, morango, baunilha, coco, cookies para deixa-lo com um gosto mais agradável, já que o seu gosto próprio não é muito saboroso.

Mas é só comprar um whey protein, tomar e pronto? Não! É necessário ficar atento a lista de ingredientes e verificar as quantidades de açúcar refinado presente. Além, de procurar a indicação de um nutricionista que vai conseguir te indicar a melhor opção e o momento certo para consumir.

Benefícios de Usar o Whey Protein Para Treinar

Vamos falar sobre mais benefícios que o whey protein traz para uma rotina de treinos?

– Contribui para hipertrofia muscular;

– Melhora o desempenho nos treinos;

– Promove a liberação de hormônios anabólicos;

– Estimula a síntese proteica;

– Tem rápida digestão e absorção intestinal;

– Reduz o estresse e proporciona disposição;

– Acelera a recuperação muscular.

Como o Whey Protein Pode Ser Consumido?

O whey pode ser consumido tanto misturado à água, quanto ao leite. Também pode ser adicionado a iogurtes, bolos, cookies, cereais e outras receitas fitness. Lembrando que o consumo de whey deve ser planejado e estratégico levando em consideração o período do dia, a quantidade e a mistura. Caso isso seja ignorado, você pode acabar colocando todo o seu treino e esforço a perder.

Tipos de Whey Protein

Whey Isolado

O Whey isolado tem a maior quantidade de proteína, podendo chegar até 95% da composição. O melhor de tudo desse tipo de whey é que ele tem pequenas quantidades ou até mesmo a ausência de outros componentes em sua fórmula, como lactose, gorduras, açúcar e outros.

Este tipo de whey geralmente é indicado para indivíduos que precisam consumir alta quantidade de proteína diariamente ou está fazendo protocolos alimentares como low carb ou dieta cetogênica, onde é indicado o consumo de baixo carboidrato diariamente.

Whey Concentrado

Diferente do whey isolado, o whey concentrado pode conter de 25 a 89% de proteínas e carboidratos (lactose) e lipídeos.

Como saber que o whey concentrado é bom? Isso é fácil! Um bom whey concentrado tem em torno de 80 a 89% de proteínas do soro de leite, o que reduz a quantidade de carboidratos e gorduras. Essa informação você pode conferir no rótulo do whey, na parte de ingredientes e composição.

Preciso Realmente Tomar Whey Protein?

Vale lembrar que o whey nada mais é do que uma proteína extraída do soro do leite e com alimentação correta no dia a dia e elaborada por um nutricionista de acordo com o seu objetivo, é possível consumir o tanto de proteínas indicada para hipertrofia na alimentação. O whey protein é apenas uma forma mais rápida e fácil de ser consumida. Então, não se prenda a isso!

No nosso site você encontra duas opções de Whey Concentrado e Isolado clique aqui para conferir.

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