Aumentar a imunidade é sempre importante. Não importa em qual estação do ano estamos, manter o nosso sistema imune é fundamental para evitar os ataques de bactérias, fungos, vírus e outros invasores que podem prejudicar a saúde e o desempenho das atividades no dia a dia.  

Quando a imunidade está alta, mesmo diante dos ataques desses invasores, o seu organismo vai conseguir combater os agentes estranhos e você vai continuar se sentindo bem e disposto. Já quando a imunidade está baixa, você tende a sentir mais cansaço, falta de disposição, náuseas e vômitos. Por isso, para evitar que esses corpos estranhos entrem no seu organismo, é preciso se proteger.

Hoje nós separamos 5 dicas fundamentais que vão te ajudar a cuidar da sua imunidade e manter a sua saúde sempre em dia. Confira abaixo:

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1. Coloque Na Sua Rotina Tomar Sol Para Manter Sempre o Organismo Com Vitamina D Em Dia

A vitamina D nada mais é do que uma vitamina lipossolúvel produzida de forma natural no organismo quando o corpo é exposto à luz solar. Por meio de alguns alimentos de origem animal, como peixe, gema de ovo e leite também é possível obter a vitamina D. Mas não se iluda, a exposição ao sol continua sendo insubstituível para manter essa vitamina em dia.

A Vitamina D tem funções importantes no corpo, pois ajuda a regular o cálcio e o fósforo do organismo, a deficiência dessa vitamina pode acarretar em problemas ósseos como a osteomalácia ou osteoporose em adultos e raquitismo em crianças.  

Dessa forma, procure sempre ajuda de um médico para realizar exames frequentemente e repor essas vitaminas caso esteja faltando. Confira as principais funções da Vitamina D no organismo.

1. Fortalecimento de ossos e dentes;
2. Prevenção da diabetes;
3. Melhora o sistema imune;
4. Redução da inflamação do organismo;
5. Prevenção de doenças
6. Melhora a saúde cardiovascular;
7. Fortalecimento muscular.

Lembrando que não é para ficar o dia todo no sol, pois isso também pode trazer câncer de pele. Fique pelo menos 15 minutos diariamente se você tiver a pele mais clara ou pelo menos uma hora de tiver a pele escura. O horário ideal para tomar sol é entre às 10h e 12h ou das 15h às 16h30. Já que nesses horários o sol não está tão intenso.

2. Não Tome Água Só Quando Sentir Sede

Muitas pessoas não tem o hábito de tomar água durante o dia e na maioria das vezes só vai se lembrar de tomar água quando estão com muita sede. Porém, isso não é normal, visto que o organismo está mostrando que chegou no limite e o corpo está desidratado.

A quantidade de água adequada para cada pessoa é medida por meio do seu peso x 35 ml, ou seja, 60 x 0,035 = 2,1 litros de água. Mas é recomendado todo individuo beba de 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia, o que dá de 8 a 10 copos para quem não tem costume de praticar exercício físico e de 10 a 12 para quem pratica exercícios.

Além de ajudar a manter a hidratação do corpo, beber água regularmente ajuda a melhor o funcionamento do organismo e fortalecer a sua imunidade.

3. Pratique Exercícios Físicos e Tenha Uma Alimentação Saudável

Quem tem o costume de praticar exercícios físicos frequentemente sabe o quanto isso ajuda na imunidade e traz benefícios para a sua vida, pois melhora a saúde mental, ajuda no processo de emagrecimento, faz bem para os ossos, aumenta os níveis de energia, reduz riscos de desenvolver doenças crônicas, melhora a saúde da pele, relaxa o corpo e ajuda na qualidade do sono. Além de fortalecer o sistema imunológico.

Mesmo que dentro de casa procure fazer 30 minutos diários de alguma atividade física. O importante é tirar um tempo para não ficar parado.

4. Mantenha Sempre Uma Boa Noite De Sono

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, crescimento muscular e a síntese de proteína. Para os adultos é recomendado dormir de 7 a 8 horas de sono de qualidade em horários regulares por dia.

Vale ressaltar que para dormir bem não é considerado apenas o total de horas de sono. Mas a qualidade do seu sono. Dormir bem pode te ajudar a aumentar a manter o peso saudável, diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares, ficar doente com menor frequência, reduzir o estresse, melhor o humor e concentrar-se melhor.

Um dos principais motivos de queda de imunidade é não conseguir descansar o suficiente. Por isso, descanse sempre!

5. Coloque o Imuno Complex Na Sua Rotina

O Imuno Complex auxilia na imunidade e fortalece o organismo, prevenindo possíveis gripes e resfriados. Contém Vitamina C, Zinco e equinácea suplemento, composto por zinco, vitamina C echinacea que atua com atividade imunomoduladora. Garantindo o combate de infecções que atingem o trato respiratório. Além disso, demonstra atividades antifúngica, antibacteriana, antioxidante, anti-inflamatória e anticancerígena.

Indicações: Imunomoduladora, combate infecções respiratórias, atividade antiviral e antibacteriana, combate o processo inflamatório, ação antioxidante.

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