Disfunções Sexuais acometem homens e mulheres e podem ser causadas por alterações orgânicas ou psicológicas. Com o avanço da idade, a correria da rotina, o aumento do estresse e tantos outros fatores, manter uma vida sexual ativa e satisfatória pode se tornar uma missão complicada para muitos homens e mulheres.

Manter relações sexuais com frequência e com um desempenho satisfatório é importante pois, além de aumentar a autoestima e confiança, reduz os níveis de estresse, previne problemas no coração e proporciona diversos outros benefícios para a saúde física e emocional.

Por isso, se a sua vida sexual não está satisfatória, fique confira as dicas e saiba como você pode melhorá-la!

1-Controle a ansiedade

Sexo é mais do que apenas uma resposta física. A excitação está diretamente ligada às suas emoções também. Quando a mente está muito estressada para se concentrar no sexo, seu corpo não consegue ficar animado também.

Nos homens, um dos efeitos da ansiedade é o bloqueio dos canais que conduzem o sangue ao pênis, o que impossibilita a ereção. Nas mulheres, a ansiedade pode dificultar a lubrificação da vagina, levando à dor e à dificuldade na penetração.

Por isso, evite pensamentos que possam causar certa agitação, como o medo de não ser bom o bastante ou quaisquer outras preocupações irracionais. Uma dica é focar no prazer do outro, tornando um momento gostoso para ambos. Relaxe e aproveite ao máximo! Outra dica interessante é conversar sobre o que o parceiro espera da relação sexual, desde as preliminares até a finalização, pois as expectativas criam ansiedade e esse problema pode minar o clima do casal.

Qualidade de vida: Alimentação e Prática de exercícios

Muitas pessoas acreditam que os únicos alimentos relacionados ao desempenho sexual são os afrodisíacos, como amendoim, a canela e o ovo de codorna. Na verdade, ter uma alimentação saudável todos os dias impacta muito mais no desempenho sexual e, claro, na sua qualidade de vida.

Alimentos como a melancia e o mel, por exemplo, podem aumentar a sensação de prazer, enquanto uma alimentação desregrada pode provocar mal-estar, inchaço e reduzir a energia, abalando o desempenho sexual.

O hábito de fumar com frequência afeta o correto funcionamento das artérias e aumenta os riscos da doença aterosclerótica, que consiste em um importante fator de risco para a disfunção erétil. 

Além disso, a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas pode ser responsável por parte dos problemas de ereção no momento da relação sexual. O consumo de bebidas antes da relação como estimulante sexual também é um hábito prejudicial e deve ser evitado.

As atividades físicas melhoram a circulação sanguínea, fortalecem a musculatura e ajudam a manter a produção hormonal estável. Tudo isso contribui para melhorar a vida sexual, além de melhorar a disposição durante as relações sexuais.

A prática de atividades físicas também melhora a autoestima, confiança e o bem-estar, fatores que estão diretamente relacionados ao bom desempenho sexual. Exercícios como agachamento, abdominal e alongamento ajudam a fortalecer a musculatura, mas qualquer atividade física é válida para melhorar a vida sexual.

Procure um médico

Existe aquela velha frase: “Os homem vão pouco ao médico“. Isso precisa ser mudado urgentemente! Caso você perceba problemas constantes em sua vida sexual, o ideal é procurar um médico para verificar se não é um sintoma de algo mais grave, como doenças do coração, por exemplo.

O médico também pode avaliar mais precisamente sua situação e ajudar a descobrir como melhorar o desempenho sexual e, quando necessário, prescrever medicamentos que possam ajudar. É importante ressaltar que o acompanhamento médico é essencial para que as medicações sejam usadas com segurança. Sendo assim, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento medicamentoso, é importante consultar um profissional.

Alguns estimulantes naturais também podem ser utilizados. Um exemplo é o Composto Libido da Farmácia Capim Limão, que existe nas versões Feminino e Masculino que você encontra na loja on-line: www.farmaciacapimlimao.com.br

Saber como melhorar o desempenho sexual exige dos parceiros um avaliação de sua saúde física, mental, dos comportamentos apresentados nos momentos de prazer e na discussão constante com o parceiro. Além disso, é aconselhável manter discussão aberta com os envolvidos e procurar ajuda médica sempre que possível para identificar precocemente os problemas e trata-los adequadamente.

Agora que você já sabe como melhorar o desempenho sexual, basta colocar as dicas em prática para ter mais qualidade de vida e momentos inesquecíveis na vida a dois.