{"id":1448,"date":"2021-06-01T16:51:45","date_gmt":"2021-06-01T19:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/?p=1448"},"modified":"2021-06-28T10:48:05","modified_gmt":"2021-06-28T13:48:05","slug":"a-importancia-da-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/saude\/a-importancia-da-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono \u00e9 um dos aspectos fisiol\u00f3gicos mais importantes da sa\u00fade humana, reciclando energia, vitalidade e rejuvenescimento. A ins\u00f4nia tem se tornado uma desordem de sono comum que afeta grande parte da popula\u00e7\u00e3o, alterando a qualidade de vida e as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono tem uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es e \u00e9 crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mant\u00e9m o equil\u00edbrio ps\u00edquico, emocional e metab\u00f3lico e restabelece a disposi\u00e7\u00e3o para fazer as atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m tem grande relev\u00e2ncia no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que n\u00e3o dorme bem pode apresentar sinais de cansa\u00e7o,&nbsp;ansiedade, falta de disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo nervosismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir mal e pouco durante a noite influencia a sa\u00fade e contribui para o surgimento de doen\u00e7as como&nbsp;diabetes, altera\u00e7\u00f5es no sistema imunol\u00f3gico e problemas psicol\u00f3gicos. Ter um sono regulado e de qualidade gera impactos na rotina e \u00e9 um assunto que merece ser considerado.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns aspectos ajudam a ter mais qualidade no sono e podem auxiliar a dormir melhor. Uma maneira de fazer isso \u00e9 por meio do relaxamento, j\u00e1 que \u00e9 necess\u00e1rio aprender a descansar e relaxar o corpo e a mente para conseguir ter uma noite de sono melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro aspecto \u00e9 analisar a quantidade de horas de sono. \u00c9 preciso levar em conta a idade para entender qual \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em cada caso. Por exemplo, o&nbsp;sono do beb\u00ea&nbsp;conta com uma necessidade espec\u00edfica que \u00e9 importante para seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, em m\u00e9dia, \u00e9 indicado dormir entre 6 e 8 horas se voc\u00ea deseja descansar adequadamente e permanecer descansado no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 fatores que ajudam a descansar melhor, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>manter uma dieta leve no per\u00edodo noturno;<\/li><li>criar uma rotina regular e fixar um hor\u00e1rio para dormir;<\/li><li>ter um ambiente adequado e que ajude no sono;<\/li><li>evitar pensar em problemas ou preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia;<\/li><li>manter uma temperatura agrad\u00e1vel no local.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Essas s\u00e3o algumas dicas que podem transformar seu sono e melhorar a qualidade dele em sua rotina. Afinal, dormir melhor est\u00e1 relacionado a relaxar e adormecer bem. Investir em t\u00e9cnicas que ajudam nesse sentido \u00e9 uma forma de aproveitar melhor as horas de sono.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.farmaciacapimlimao.com.br\/\">Clique aqui<\/a> para conhecer nossa loja Farm\u00e1cia Capim Lim\u00e3o ou falar conosco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono tem uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es e \u00e9 crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[68],"tags":[61,60],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1463,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions\/1463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.farmaciacapimlimao.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}